Passons-nous à côté de l’extraordinaire ?

L’expérience du violoniste dans le métro

En 2007, le journal américain The Washington Post a mené une expérience en pleine heure de pointe, à Washington : un homme s’est installé dans une station de métro et a commencé à jouer du violon pendant une quarantaine de minutes.

Mais cet homme n’était pas un musicien ordinaire.

Il s’agissait de Joshua Bell, l’un des violonistes les plus réputés au monde. Deux jours auparavant, il avait joué à guichets fermés dans une salle de concert prestigieuse.

Ce matin-là pourtant, dans le métro, personne ou presque ne s’est arrêté. Plus de mille personnes sont passées devant lui. Quelques-unes ont ralenti leur pas et très peu se sont réellement arrêtées pour écouter.

Comment expliquer cela ?

Quand notre attention bascule en mode « tunnel »

Lorsque nous sommes focalisés sur un objectif, comme se rendre au travail à l’heure, terminer une liste de tâches, notre attention se focalise. Notre esprit se concentre sur ce qu’il considère comme prioritaire au détriment du reste.

Ce mécanisme nous est très utile car sans cela, nous serions constamment submergés par toutes les informations qui nous entourent. Mais il a aussi un coût, le risque de passer à côté… de ce qui était important, même si ce n’était pas urgent. En particulier ces petites expériences agréables qui suscitent en nous de l’intérêt, de la surprise, de la joie.

Et si le problème n’était pas seulement le manque de temps ?

Nous avons facilement l’impression que pour nous sentir mieux, il faudrait avoir davantage de temps. On se dit que pendant les vacances, lorsque l’on aura moins de travail, moins de contraintes, un emploi du temps chargé, on s’autorisera à ralentir.

Mais… Et si le problème n’était pas seulement le manque de temps, mais aussi le manque de disponibilité intérieure ?

Combien de petits moments agréables nous échappent chaque jour simplement parce que nous sommes déjà mentalement ailleurs ?

Prendre soin de soi ne consiste pas toujours à ajouter une activité supplémentaire dans son agenda. Il peut aussi s’agir de sortir quelques instants du tunnel des habitudes pour redevenir disponible à ce qui est déjà là.

De renouer avec le côté agréable de nos expériences quotidiennes, petites ou grandes.

De quoi passons-nous à côté dans notre propre vie ?

Bien sûr, nous ne sommes pas tous des passants pressés dans une station de métro de Washington.

Mais, au fond, sommes-nous si différents ?

Notre quotidien est rythmé par une multitude de sollicitations. Le travail, les responsabilités familiales, les rendez-vous, les notifications, les courses, les tâches ménagères, les imprévus et les mille petites décisions à prendre chaque jour.

Notre cerveau bascule facilement en mode « gestion », voire « gestion de crise » : anticiper, organiser, vérifier, contrôler. Nous pensons déjà à ce qu’il faudra faire ensuite !

Et sans nous en rendre compte, notre attention se resserre sur les obligations, les urgences et les problèmes à résoudre. Nous sommes efficaces, et parfois aussi un peu moins disponibles aux imprévus, aux nouveautés ou simplement aux petits clins d’œil du hasard.

On peut se dire que rien de bien ni de nouveau ne nous arrive et que la routine nous obscurcit le moral. Pourtant les expériences agréables qui nous manquent tant n’ont peut-être pas disparues.

Revenons à la journée d’hier

Essayez de penser à votre journée d’hier. Pas aux grands événements, plutôt aux petites choses. Sauriez-vous les retrouver dans votre souvenir ?

Probablement peu, voire pas, parce qu’elles auront été mises en retrait dans la catégorie « non essentielle ».

C’est souvent ainsi que nous passons à côté de ce qui fait le côté agréable d’une journée, et qu’à force, on peut développer le sentiment que tout devient gris et terne.

Pourtant, notre sentiment de bien-être ne dépend pas uniquement de ce qui nous arrive. Il dépend aussi de ce à quoi nous prêtons attention.

Il ne s’agit évidemment pas de nier les difficultés, de faire semblant que tout va bien ou de se forcer à « penser positif ».

Il s’agit plutôt d’élargir notre champ d’attention, de ne pas laisser ce qui est difficile occuper tout l’espace.

Et de réapprendre à remarquer aussi ce qui est agréable, satisfaisant, apaisant ou simplement vivant.

C’est précisément cette capacité que je vous propose de commencer à entraîner.

Une petite expérience pendant 7 jours

À l’occasion de la sortie prochaine de mon livre Ma vie du bon côté, j’ai préparé un programme gratuit : « 7 jours pour voir le bon côté »

Pendant une semaine, je vous propose chaque jour une petite expérience de quelques minutes pour entraîner progressivement votre attention à remarquer davantage ce qui va bien dans votre quotidien.

Pas besoin de changer votre vie.

Pas besoin de devenir soudainement optimiste.

Et surtout, pas besoin de vous convaincre que tout est merveilleux.

Seulement quelques minutes par jour pour regarder votre quotidien autrement.

Peut-être découvrirez vous alors que certaines choses que vous cherchiez très loin sont plus proches de vous que vous ne le supposiez à priori.

👉 Je découvre gratuitement le programme « 7 jours pour voir le bon côté »

Et d’ici là, vous pouvez déjà tenter une première expérience :

Aujourd’hui, prêtez plus d’attention à une petite chose agréable que vous auriez habituellement laissé passer.

Votre Joshua Bell du jour se trouve peut-être à côté de vous.